2 razy w

Co oznacza biały język po omdleniu? Moja siostra już kilka razy w ciągu dnia omdlała... i ma biały język. Dość długo też raz była nie przytomna, miała nogi do połowy sine. Proszę o odpowiedź ;[

[...] albo szynką z chudego mięsa około godziny 13:00 ćwiczenia podobne do tych co rano i skakanka albo steper i starać się utrzymać tętno na poziomie 160 po ćwiczeniach obiad 3-4 razy w tygodniu jakaś zupa z warzywkami a 2-3 razy w tygodniu ziemniaki z chudym mięsem albo rybą 17:20 serek homogenizowany lub jogurt o 20:30 skakanka a 21:30 sen ( muszę [...]

[...] ruszać. Z uwagi na to iż w prawym kolanie nie mam wiązadeł krzyżowych oraz połowy łękotki niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. mój standardowy tydzien wygada nastepujaca 3 razy w tygodniu dzień po dniu 2h jednorazowo szybki marsz nordic walking w tępię 6km na godzinę, dwa następne dni 20 km jazda rowerem, potem dwa dni przerwy i od nowa [...]

czemu na koszty (robie na NFZ)? i czemu marnuje mi 2-3 miechy, myslałem ze wlasnie zaoszczedziłem czas bo zamiast dwóch artro bede miał jedna.. A poza tym to watpie ze ten zabieg bedzie moja najmilsza chwila w zyciu i nie wiem czy chciałbym go przechodzic dwa razy... Troszke nie zrosumiałem Showcase, uzasadnij jesli możesz ;P

ja cwicze 2-3 razy tygodniowo- miesnie nie rosna w czasie treningu dzieje sie to 1-2 dni po opuszczeniu silowni miesnie gdy cialo dobudowywuje bialka do wlokiem miesniowych ( hipertrofia )

Jeszcze mam pytanie co do tego brzucha. Robie go 2 razy w tygodniu, a czy to zle jeslibym ten brzuch robil na silowni ( lepiej by bylo bo nogi w zwisie na drazku, twister itd ) podczas przerw miedzy seriami ? Widzialem ze wiele osob 'duzych' tak robi

Czy moge zwiekszyc aero z 2 do 4 razy w tygodniu zeby zwiekszyc aktywnosc? Czy takie aeroby moga pomoc przyspieszyc metabolizm?

[...] - mięśnie pleców. -Środa - wolne. -Czwartek - mięśnie naramienne (barki). -Piątek - biceps i triceps. -Sobota - wolne. -Niedziela - wolne. -Poniedziałek - nogi. Trenuje 4 razy w tygodniu i za każdym razem jedna partia przechodzi na kolejny tydzień. Ćwiczenia A+B. Pomiędzy superseriami 1-2 minuty odpoczynku. Poniedziałek - mięśnie klatki [...]

pomocy zaczołem ostro treować na siłowni 3-4godzin dzienie biegam regularnie 3 razy dzienie około 1km rano wieczorem i popołudniu uda mam umięśnione sylwetkę też nie narzekam ale te mięśnie od pośladków aż do kolan to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko [...]

Witam! Od 10 tygodni ćwiczę P&P 4 razy per tydzień. Chciałbym teraz przejść na Split 3 razy per tydzień. Jestem niestety ograniczony do dwóch hantli i ławki płaskiej. Ułożyłem takie coś: I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy TricepsI PON Wyciskanie hantli 4x Rozpiętki 4x Przenoszenie hantla 2-3s młotki 3x uginanie z supinacją 3x w [...]

Czy przy treningu Fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) mógłbym we wtorek i czwartek robić bica i trica plus łydki? Bo gdy łącze duże partie, np. z bicem i łydkami, to długo trwa mój trening, a to też niezbyt korzystnie wpływa na niego.

chodziło mi raczej o mięśnie. Ale można też tak rozumieć. 2 razy m bo w liczbie mnogiej że sie tak wyrażę

[...] ćwiczenia oprócz tych ktore wymagają drązka ponieważ muszę w niego zainwestować :) 3.Rozciąganie I będe to na początek robił tak jak powiedział kolega (grimgir) czyli 3 razy w tygodniu. I w ogóle mam takie pytanie bo za tydzień wyjeżdżam na kolonie i nie wiem czy jest jakikolwiek sens na to by to zaczynac bo na koloniach nie będę raczej [...]

aaa dodam jeszcze, ze od 2,3 miesiecy pare razy w tygodniu robilem brzuszki najprostrze i pompki w celu wlasnie zeby sie przygotować na powazniejsze cwiczenia

Witam mam 14 lat i zaczołem moja przygode z kulturystyka , troche czytalem i znalazlem pewien post w ktorym bylo napisane zebym cwiczyl 3 razy w tygodni ( poniedzialek , sroda , piatek ) . Oczywiscie chodzilo o trening silowy . A w pozostale dni moge cwiczyc boks ( bicie w worek gruszke itp.) zalezy mi na profesionalnej opini i czy moge stosowac [...]

Witam! Od 10 tygodni ćwiczę P&P 4 razy per tydzień. Chciałbym teraz przejść na Split 3 razy per tydzień. Jestem niestety ograniczony do dwóch hantli i ławki płaskiej. Ułożyłem takie coś: I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy TricepsI PON Wyciskanie hantli 4x Rozpiętki 4x Przenoszenie hantla 2-3s młotki 3x uginanie z supinacją 3x w podporze o [...]

Witam, mam 17 lat, 181 cm wzrostu i waze 75 kg, zaczalem cwiczyc dokładnie miesiac temu, i przez ten czas trenowalem 3 razy w tygodniu, na kazda czesc ciala, by przygotowac je do wiekszych, dalszych czekajacych mnie wysilkow, otoz wyczytalem tak na forum, Zostal mi tydzien cwiczen, a potem? otoz pytanie brzmi, kto moglby pomoc mi ulozyc jakis [...]

jesli bierzesz 10 to ok, jak chcesz ja bralem 6 bo tyle dostawalem. ja rozbilbym te Twoje 10 na wielcej dawek np 2 rano 3 przed tren 2 po i 3 przed spaniem albo 4 razy po 2 wtedy wyjdzie oszczedniej;) wiadomo ze same kapsulki regeneracji nie zalatwia wazna jest odpowiednia dlugosc i "jakosc" snu czyli np. w jakim odstepie od posilku [...]

[...] masakryczne wymogi zeby miec tkai kierunek, co za tym idzie liczba miejs jest ograniczona i pozostaje warunek kosztownosci takich studiow, na przyklad w UK kosztuja kilka razy wiecej niz inne kierunki. Oczywiscie wiem co miales na mysli: niegdys po ekonomii zawsze byla praca, i to niezla teraz kupe bezrobotnych. Taka sama moda byla i minela [...]

[...] po 3 roku chciałbym zmienić szkołę w której ubiorą mnie w mundur i tam zacznę robić coś co by mnie satysfakcjonowało. Dodatkowo ćwiczę w domu pn, śr, piątek i regularnie 2 razy w tygodniu chodzę na pływalnie - co bardzo lubię. Oprócz biegu na 1000m należało by zająć się również dystansem 50 metrów. Na dzień dzisiejszy uważam że nogi i kondycja [...]